秋季养生很关键，多吃3种食物

秋季养生很关键，多吃3种食物

1.百香果

百香果中含有非常丰富的超纤维以及膳食纤维，还有一些矿物质元素，所以在吃过百香果之后，不仅不会导致上火，还会有延缓衰老，清肝明目的效果，而且还可以帮助消除疲劳。一些神经方面比较敏感的人，也可以吃一些百香果，因为百香果还有帮助达到镇定的作用

2.芦笋

在我们日常生活中就有一种常见的菜，被称为蔬菜之王，它是一种非常好的减肥蔬菜。芦笋中含有丰富的膳食纤维，有润肠通便、降脂减肥的功效，另外芦笋叶酸的含量也是非常高的，叶酸能对皮肤起到抗衰老的作用，而且多吃芦笋可以延缓衰老，清肝明目，缓解疲劳。

3.圣女果

圣女果一般人群均可食用，可缓解人体口渴、食欲不振等症状。圣女果可以增加人体的免疫力，延缓人的衰老，减少皱纹的产生。含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，增加人体抵抗力；富含的维生素c，可以清肝明目，延缓衰老，缓解疲劳，增强免疫力。

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