48公斤的人每天是怎么生活的
发布时间:2021-01-17 09:12:39
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来源:铝天花厂家
163的身高,48公斤的体重。虽然没有模特的身材,但也是很苗条。小编身边就有一个这样身材的盆友。记录了一下她一天的作息时间,分享给大家!
6.00起床
6.00-6.10洗漱
6.10-6.30喝杯温水,上厕所
6.30-7.30吃早饭,化妆
早饭吃的水果,酸奶,全麦面包
7.30出门上班,走大概700米坐公交车
上午喝了三杯水
11.30吃午餐
午餐吃的耗油生菜,溜肉段,西红柿汤,半碗米饭
15.00吃了五个巴旦木,一杯温水
17.00下班回家,走了大概1000米
下班前喝了一杯温水
17.30吃晚餐
晚餐吃的是清炒西蓝花,清蒸鱼,菠菜蛋花汤,小半碗杂粮饭
18.00下楼去散步半小时,回来吃了一个苹果,一个猕猴桃
21.00睡觉
朋友一天的生活基本就是这样,跟我们大多数的生活作息是一样的。但是也能从中发现很多好的生活习惯,保持着她的身材。
1.早睡早起
2.按时吃三餐,并且对碳水化合物的摄入量少,每一餐都会吃大量蔬菜。在身体机能活跃的时期少吃些坚果当做零食。
3.每天都运动
4.每天的饮料就是温水
5.睡前三小时不吃东西。
看着寻常的生活作息,里面却隐藏着很多减肥的技巧。轻微的改变自己的生活习惯就会苗条起来哦。
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