铝天花厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
铝天花厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

3款豆腐食谱减肥最佳搭档

发布时间:2021-01-20 05:11:27 阅读: 来源:铝天花厂家

豆腐可谓是减肥的佳品,热量低,又富含蛋白质,容易饱腹,又美味。还等什么,想减肥的MM赶紧来学习豆腐减肥食谱怎么做吧。>>>2款低碳肥食谱吃肉也能瘦

豆腐减肥功效

“低卡路里”,又有饱足感;富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”;优质的“蛋白质”能制造肌肉;“大豆寡糖”则可促进身体代谢、有效预防便秘;“大豆异黄酮”使肌肤更加润泽透亮;“维生素B族”促进代谢;可让脂肪完全燃烧的“铁质”;以及“具容易消化的特性”,不会造成肠胃负担,在身体状态不佳时尤其推荐食用。

一、黄金豆腐

豆腐100克、咸蛋黄2个,葱、盐、鸡粉、胡椒粉、油各适量。

豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

锅内放油,下咸蛋黄碎炒散,加适量盐、鸡粉、胡椒粉翻炒1分钟。

将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

二、牛奶豆腐汤

豆腐100克、牛奶200毫升、水2碗,盐、葱花各少许。

将水倒入锅,加入豆腐后煮开,稍滚几分钟后倒入牛奶煮沸,下盐和葱花调味即可食用。

三、凉拌豆腐

豆腐200克,水发木耳50克,黄瓜100克,辣椒油、油、花椒油、鸡粉、酱油、醋各适量。

将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。

把辣椒油、花椒油、酱油、醋、香油、鸡粉放碗调成调味汁。

把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,搅拌即可。

另外,草菇配豆腐也是很家常的食材,简简单单,但却非常适合现时的季节食用,具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效,是减肥健身饮食计划的好帮手。

用草菇、豆腐和鲩鱼肉一起滚汤,清香利口,亦汤亦菜。

乱斗三国

蜀山正传九州异闻录手游

江山OL安卓版

相关阅读