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3款健康菜谱有效助减肥

发布时间:2021-01-20 08:45:13 阅读: 来源:铝天花厂家

减肥不一定要靠节食,合理的食物不仅不会致使你发胖,还能有效帮助脂肪的燃烧。美味健康食谱一直是大家的最爱,下面就为大家带来3款有效助减肥的健康食谱!

一、枸杞烧鲫鱼

材料:鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。

制作方法:

1.先把鲫鱼宰杀洗净,然后将葱切丝,姜切末。

2.在锅里放油烧热后把鱼放进去,待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水,慢火焖一会。

3.之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。

健康食谱减肥原理:枸杞是补血的圣品,多吃枸杞不但能加快我们的血液循环,还能防止动脉硬化,有益于身体健康。而鲫鱼本身含有的脂肪很少,熬成汤后有利于减肥。

二、海米冬瓜

材料:海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。

制作方法:

1.先用清水浸泡海米半天,中途要换两次水。

2.将泡软的海米洗干净,再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时,浸泡的水来留着备用。

3.把冬瓜去皮切成条状,并用盐腌制5分钟。

4.在锅里放油爆香姜葱,并放入海米翻炒,等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。

5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水,先用大火煮开后换中火。

6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味,再煲五分钟就可熄火。

健康食谱减肥原理:冬瓜中富含丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把体内多余的脂肪消耗掉,减肥效果很好。

三、红豆紫米汤

材料:红豆、紫米和蜂蜜。

制作过程:

1.把红豆和紫米分别浸泡过夜。

2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里,加入适量的清水,用大火烧开。

3.大火煮滚后转为小火,煮熟透后加入蜂蜜即可。

健康食谱减肥原理:红豆的碳水化合物含量很高,而且有利尿的作用,对于改善水肿很有帮助。

以上3款健康食谱只要合理搭配在自己的减肥食谱中,就能轻松吃好好皮肤!

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