3招修出小蛮腰的方法

发布时间：2021-01-21 07:31:03 阅读：次来源：铝天花厂家

水桶腰可不是这个夏天的流行样式，为了美丽做准备，快来修腰吧。瘦腰减肥方法让您拥有完美腰曲线，拉长腰部线条，让您自己都迷上您的标准小蛮腰。

瘦腰减肥方法修曲线

一瘦腰减肥方法：呼吸法

①坐姿：脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上。

②吸气：两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

③呼气：由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，压低身，两手抓住两脚脚趾，一直保持顺畅呼吸。要把注意力集中在腹部。(感觉动作困难的可弯曲双膝)

④吸气：由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

注：每天重复做4~5组

二瘦腰减肥方法：按摩法

①早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈按摩50下，再逆时针打圈按摩50下。

②晚上睡前坐直,双手置于腹部，先顺时针打圈按摩50下，再逆时针打圈按摩50下，即可。

注：每天2次/30天，减小4CM-6CM。

减肥功效：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。