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3招修出小蛮腰的方法

发布时间:2021-01-21 07:31:03 阅读: 来源:铝天花厂家

水桶腰可不是这个夏天的流行样式,为了美丽做准备,快来修腰吧。瘦腰减肥方法让您拥有完美腰曲线,拉长腰部线条,让您自己都迷上您的标准小蛮腰。

瘦腰减肥方法修曲线

一瘦腰减肥方法:呼吸法

①坐姿:脊柱自然伸展,两脚两腿并拢,然后向前伸直,两手自然垂放在身体两侧,或放在大腿上。

②吸气:两臂向前伸直,两手并拢两肩尽量向后收,拇指相扣,掌心向下压。将两臂高举过头部,双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

③呼气:由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,压低身,两手抓住两脚脚趾,一直保持顺畅呼吸。要把注意力集中在腹部。(感觉动作困难的可弯曲双膝)

④吸气:由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

注:每天重复做4~5组

二瘦腰减肥方法:按摩法

①早上起来后,坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈按摩50下,再逆时针打圈按摩50下。

②晚上睡前坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈按摩50下,再逆时针打圈按摩50下,即可。

注:每天2次/30天,减小4CM-6CM。

减肥功效:通过按摩腹部达到瘦腹的效果,同时改善排便不畅和涨肚的现象。

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