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4个产后减肥方法助你恢复苗条身材

发布时间:2021-01-21 07:56:31 阅读: 来源:铝天花厂家

生完小孩,新妈妈都想及时快速恢复产前好身材,那么产后如何快速减肥呢?今天小编就为大家介绍4个产后减肥最健康有效的办法,这些方法适用于所有的新妈妈,还在为产后减肥瘦身而烦恼的新妈妈们千万不能错过哦。

1、要经常运动

产后怎样保持身材健美,适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期进行,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧,促使子宫收缩及恶露排出,预防腹直肌裂开及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,助长乳汁分泌,有助于保持窈窕的身材。身体活动是指在产后(顺产)3天即可下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、做简单家务等,这样有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和糖分。

2、合理哺乳、及时断奶

分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。

同时,1周岁左右最好断奶,因为过于延长哺乳时间,乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪,断奶后失去丰满。

3、穿塑形衣束腰

因为在产后,妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛,所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士,这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。生完第三胎的小S也在微博中建议各位刚生产完的妈妈要认真穿好塑形衣呢。

4、饮食适度

产后怎样保持身材健美,饮食无规律,或偏食油腻等,是造成肥胖的最常见原因。因此,日常饮食要注意饮食有节,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐。相信产妇注意调理自己的生活,同时保持心情愉快、睡眠正常,那么,产后瘦身是可以轻松做到的。

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