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发布时间:2021-01-22 01:59:22 阅读: 来源:铝天花厂家

蔬菜水果一直备受大家的宠爱,尤其是女性朋友,果蔬的低热量、丰富的维生素和矿物质含量,是其他食物不能与其想媲美的;说到减肥,很多女性朋友专门吃蔬菜水果,有的甚至连菜都不吃,光吃水果,以为这才是保持窈窕身材的最好方法。

真的是这样吗?营养专家提醒大家,靠只吃水果减肥是绝对行不通的,如果不科学的吃水果,也会导致肥胖,不是什么水果都能减肥,有些水果的热量高得惊人,所以果蔬减肥也要科学合理并循序渐进地进行,才会有满意的效果。

营养师推荐一日果蔬减肥套餐:

起床:温开水一杯

早餐:豆浆一杯、老鸡蛋一个、胡萝卜酸奶沙拉一份

上午小食:腰果10颗,橘子一个

午餐:红豆薏米粥一小碗、蔬菜瘦身汤(番茄、洋葱、胡萝卜、圆白菜、芹菜)、

下午小食:西瓜二小块

晚餐:金针菇拌黄瓜丝,甘薯叶豆腐羹

睡前:蜂蜜柚子茶

推荐理由:本套餐热量摄入极低,蔬菜中丰富的膳食纤维,是人体消化道中不能被消的物质,有助于肠道排毒,还可以增加饱腹感,是减肥者的最佳的饮食选择。

飞华网专家提醒:很多女性朋友脾胃比较虚弱,蔬菜最好能加热了使用,不建议生吃,果蔬减肥套餐不能长期吃,以避免营养失衡,建议一个月进行3-4次即可。

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