3招练出性感翘臀

发布时间：2021-01-22 04:56:40 阅读：次来源：铝天花厂家

一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，现即号召各方潮女齐齐加入“入冬纤体大行动”，誓要在今个秋冬保持纤瘦体态，顺利过渡到08初夏!

除了外用的纤体产品辅助，运动才是减肥的最佳方法，几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪，减轻体重，让身体线条更为结实。快跟着做以下由CaliforniaFitness私人教练Ami为大家设计的瘦身操啦!

功效：这组动作可助修饰臀部线条，收紧赘肉。次数：每次做45下。

1.俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝盖支撑身体。

2.用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲，小腿向上呈90度垂直。

3.小腿锁实，上半身不动，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉紧即可。