小暑时节到，养生很重要

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小暑是农历二十四节气之中第十一个节气，也是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。这一天，太阳到达黄经105度，天气开始正式进入炎热的时期，但还没有达到最热的时候，所以这个节气叫做小暑。故民间谚语中也有小暑不算热，大暑三伏天的说法。

在二十四节气中，每个节气有十五天的时间。古人从实践中概括经验，将这十五天分成三个阶段，分别概括它们的特点，这就是所谓的三候了。

小暑节气的三候分别是：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

一候温风至：是指小暑节气之后，天气已经开始进入一年中最炎热的阶段，这之后即便有风，也都是温风。

二候蟋蟀居宇：大致是说，这个时期蟋蟀的羽翼还没有长成，只能躲在洞穴中面壁。要等到农历的七八月份，才会跑到田间求偶。

三候鹰始鸷：这是说再往后五天，雏鹰开始感受到肃杀之气，开始练习飞翔，为以后的搏击长空做准备了。

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小暑节气到，养生很重要

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1、夏季要养心，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。

2、夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。避免过度出汗，适当喝点淡盐水。

3、起居有常，保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。适当运动，多静养。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温。

4、夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多吃豆制品；解暑利湿，健脾益肾。若有肾病不建议吃豆制品。饮食忌贪凉，若食生冷过多，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能障碍，就会积水为患。所以，夏季要吃苦，苦瓜等，清泄暑热、以燥其湿，增进食欲。

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5、闷热难眠，避免空调温度过低，风扇直接对着吹，赤膊不加遮盖。

6、肠道传染病，把好病从口入，剩饭剩菜一定回锅加热，勿食变质的饭菜。餐具、茶杯等要经常消毒。适当喝柠檬汁，对预防肠道感染有预防作用。

7、灭蚊蝇，尤其蚊子，防止皮肤感染及皮肤过敏者，更应该注意。

8、炎热夏日，谨防中暑。小暑时天气已经很热，若强烈阳光照射过久，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力，就易中暑。外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发困难，而体内热量积蓄过多、出汗过多，导致体内水和盐大量流失，当得不到及时补充时同样可能中暑。

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