减肥不用节食,多吃低脂低卡食材
发布时间:2022-06-29 16:39:04
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来源:铝天花厂家
减肥不用节食,多吃低脂低卡食材
一起来吃减肥餐圈子的创建者,带领2.8万人清淡饮食打卡,我本人从140多斤瘦到99斤,完全是靠清淡饮食,改变饮食结构并通过长期自律达到的效果,不提倡吃肥腻和高热量高脂肪的食物,因为这些都是我们减肥路上的拦路虎。
今天的这道食材既可以当菜,又可以当主食,如果处于减肥期,吃这道菜倒是省了做主食的时间了,这道菜是由土豆和生菜搭配制作出来的,生菜本身就是低卡食材,而土豆在减肥期间也是可以当作主食来吃的,说一下这道菜的具体制作步骤,喜欢的可以做来试试!
【食材准备】
土豆,生菜,豆瓣酱,生抽,盐,植物油,鸡精。
【烹饪步骤】
1.我这次选用的是红皮小土豆,果然香糯无比,先把小土豆放入清水中冲洗干净,注意红皮小土豆的皮非常薄,很容易起皮了,其实并不影响食用。
2.把洗好的小土豆全部去皮,然后从中间切开,切成小块,如果土豆个头大一些的可以切成四块。
3.生菜要选择比较新鲜的,清洗好了以后切成小段备用。
4.在锅中倒入植物油,把土豆放入油中煸炒断生,注意我们是做减肥餐来吃的,但是也不能一点油都不吃,所以这里倒油的时候一定要少放。
5.等土豆煎到表面微微起皱了,这时再倒入生抽,加入少许豆瓣酱,快速翻炒均匀,倒入超过土豆的热水,盖上盖子煮至土豆熟透。
6.这时再加入生菜继续煮一分钟,再撒上盐,关火以后再撒上鸡精翻拌均匀,这样一道非常好吃的土豆炖生菜就做好了,既当菜又当饭,真是太省事了,而且低脂低卡,吃了还不会发胖,减肥期间必备的一道美食哦!
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