清明节，话养生；防疫情，重防护

清明节，话养生；防疫情，重防护清明节又称踏青节、行清节、三月节，是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，融汇自然节气与人文风俗为一体，充分体现了中华民族先祖们追求天、地、人的和谐合一，讲究顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。清明节后，整体上万物皆洁齐而清明，阳气生发、清气上升。但是，清明节后，依然有倒春寒现象，阴晴不定，忽冷忽热。《黄帝内经》中讲：寒气生浊，热气生清。今年的清明节与往年有所不同，新冠肺炎肆虐全球，尽管国内疫情得到控制，但国际疫情依然紧张。在这原本春意盎然的时节里，人们的心情发生了改变，生活习惯也发生改变。所以在这特殊的清明时节，我们应当怎样关注自己的身体和心情呢，本文将从衣食住行情方面，给大家提供一份清明指南。衣春捂秋冻，不生杂病。清明节在仲春与暮春之交，一早一晚，温差悬殊。二八月乱穿衣，说的就是清明前后人们换衣服总是过于频繁。健康是美丽的基础，养生是漂亮的前提。清明时节的春天具有假象，也要遵循春捂之说，善待自己的身体，随时增减衣服，注意保暖防寒。尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人，以及高血压病患者、呼吸系统疾病患者、痛经女性等体弱多病者，一定要娇贵自己的身体，稀罕自己的生命。面对仍未完全扑灭的新冠肺炎，日常外出仍要带好口罩，以防病毒侵体。食春三月，此谓发陈。人体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，食欲通常比较好。此时要注意饮食适度，避免耗损或阻碍阳气。否则过犹不及，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。春养肝，少饮酒。饮食以温为主，可以多吃一些时令蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等；少吃冷食和油腻食物，不宜再多食用发物，如羊肉、鸡肉等。春天野菜正当季，不过，野菜大多性寒凉，不宜多吃。春季万物复苏，细菌、真菌等微生物及寄生虫逐渐活跃，应当注意饮食卫生，防止病从口入。住《四气调神大论》中讲：天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。居室宜每天中午通风换气，干热或大风等特殊天气，要关紧门窗。天气不错的周末，可以把床单、被罩一起清洗暴晒，除螨抑菌。清明节后，万物复苏，重点养阳。养阳重在动，早睡早起，避免熬夜。7时至9时是辰时，胃经最旺。如不早起，会导致阳气欲发而不能发，化为内火，上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。行春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发。适当开展室外游戏、户外活动，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，对于疏散心情、激发情志、提高身体免疫力非常有好处。不过要注意的是，运动量不宜过大，也不宜过猛，要循序渐进舒缓着来。当前新冠肺炎疫情还未完全扑灭，日常出行仍需做好防护措施。出行方式尽量选择步行、骑车或者自驾；乘坐公交、地铁等尽量避免触碰车内公共设施。情清明节具有缅怀先人、礼敬祖宗的重要意义，祭拜先人容易忧虑过度，最容易伤肺，从而导致肝气郁结等症；加之这个时节湿气较重，人也容易产生疲乏倦怠、焦虑不安等情绪，十分不利于身体健康。清明时节肝气郁结导致精神抑郁、食欲不振、胸闷胁痛、腹胀嗳气等，因此肝脏不好的人切莫过度忧愁，要尽量保持畅快的心情，以疏通肝气为主。这次疫情期间，很多人或多或少有焦虑的情绪产生，春天肝气较旺，更易助长这些不良的情绪，甚至产生不良后果。因此需要自我调节和舒缓紧张焦虑情绪。按照专家建议，要科学认识新冠病毒，学习了解关于新冠病毒的知识，缓解自己的过度焦虑和恐慌，并对信息获取渠道进行筛选，通过准确可靠的信息来源了解疫情发展动态。同时积极采取预防措施，做好个人防护、避免感染。最后要充实日常生活，多关注自己的情绪和心理变化，并把注意力转向有意义的事件上。

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