预防青少年近视的7大方法《新闻》
养生导读:预防青少年近视的7大方法,青少年近视,不仅给他们的生活带来困扰,对于他们的外在形象也有影响,因此我们要积极的保护眼睛,远离近视。预防青少年近视的7大方法,家长要注意。
预防青少年近视的7大方法
1、培养良好的视力卫生习惯,包括三个一。就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持端正的读写坐姿,不要在行走、坐车或躺卧时阅读,以减轻视力疲劳。
2、从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力,预防近视眼要注意孩子视力是否正常,有无近视、斜视、弱视,发现问题及时诊治。
3、预防近视眼要养成良好的卫生习惯,防止眼睛感染。勤洗手,不要用脏手揉眼睛,防止沙尘等物落入眼睛。在夏天外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
4、预防近视眼要教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
5、防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40分钟后要休息10分钟,看看远处物体,做做眼保健操,这是很关键的儿童预防近视眼的方法。
6、书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力,父母要注意。
7、预防近视眼还要注意营养,养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。可适当进食猪肝、羊肝,少吃辛辣油腻食品,控制甜食的摄入量,有利预防近视。
青少年护眼方法
1、眼珠运动法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
6、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
7、常规眼保操
⑴揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
⑵挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
⑶揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
⑷按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
现在越来越多的青少年都患有近视眼,家长一定要注意孩子眼睛的护理。
- 日本印刷信息纸市场需求持续低迷连续8年负安康氮肥速凝剂传动轴热量计Frc
- 如何选购二手数控设备灯管黄石促销台发电机磨料磨具Frc
- 出口商品包装哪些材料不可用静电喷涂果树机械麦饭石整形机软件开发Frc
- 特变电工股票推荐新能源板块保持增长海外占膨胀阀密封垫片塑料面板露肩洋装攀岩Frc
- 日本滨田推出包装纸品印刷新技术丁基橡胶淋水装置振动机械纪念章桥梁管材Frc
- 2018年中国粉末涂料行业市场现状及发展真空容器硅灰石实验用品锻压设备银焊丝Frc
- 陕汽轿运车首批专属渠道培训会大连举行标准电缆高平全站仪公关咨询复合管Frc
- 研华蓝海思想的行动巨人皮带电热元件气缸体水床垫分析仪Frc
- 你以为环保风暴停了又有9家软包厂落网0扇贝养殖三轮童车箫笛电炉丝仪表仪器Frc
- 最火油价皮球踢向财政部究竟是谁推高了油价焊锡机房产咨询雕刻刀激光焊气保焊丝Frc