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【消息】处暑后如何防秋燥衣食住行做到这四点

发布时间:2020-12-25 19:37:42 阅读: 来源:铝天花厂家

处暑标志炎热的夏季即将结束,凉爽的秋季将会来临。可处暑后养生特别要注意防燥,因为此时天气往往较为干燥少雨,人体皮肤可能会因此而变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口或者产生大便干结等症状,这种现象就是所谓的“秋燥”。那么,处暑后如何防秋燥?

处暑后防秋燥:适当秋冻穿衣随时增减

处暑后天气虽然转凉,但千万不必一味着急增加衣服,偶尔需要扛一下,特别是身强力壮的人,依旧可以像夏季一样衣着单薄一段时间。民间素有“春捂秋冻”,意思就是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,以免秋燥。因为热往外走之时,必有寒交换进去。当然,对于体弱多病的人,还是应按照气候变化适当加衣服。

处暑后防秋燥:饮食少辛多酸滋阴润肺

秋天空气湿度下降,人们通常会感觉皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛,口燥咽干,大便干结等,这时需及时采取措施,预防秋燥症。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。

12 处暑标志炎热的夏季即将结束,凉爽的秋季将会来临。可处暑后养生特别要注意防燥,因为此时天气往往较为干燥少雨,人体皮肤可能会因此而变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口或者产生大便干结等症状,这种现象就是所谓的“秋燥”。那么,处暑后如何防秋燥?

处暑后防秋燥:早睡早起夜间防受凉

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时宜调节起居作息,适当增加睡眠,可以在相当程度上缓解秋乏过盛。此后应早睡早起,夜晚睡觉不应晚于23点。夜晚睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑气热潮留在房内的湿浊之气。

处暑后防秋燥:出汗适量避免伤阳气

秋季气候清爽宜人,多到户外走走,勤晒太阳,适当做些有氧运动。但运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。比如可根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动,但要多注意滋脾补筋。在运动的时候,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。

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