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饮食好习惯吃出美丽吃出好肌肤-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:14:20 阅读: 来源:铝天花厂家

导语:你知道我们的眼睛是我们心灵的镜子,眼睛周围的皮肤是非常敏感和微妙的,它需要特别照顾。为了照顾你的眼睛,你需要吃大量的食物与抗氧化剂。

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

饮食好习惯:吃出美丽吃出好肌肤

美容食品:

1、苹果。所含的主要成分是糖类,其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,起到美容润肤的作用。

2、冬瓜。冬瓜中含的镁可以使人精神饱满,面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤,使皮肤白净。

3、菊花。可防止皮肤衰老,久服利血气,轻身抗衰老,延年益寿。

4、甘薯。能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳,从而有助于护肤美容。

5、黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等,能补血、养生、乌发、美容。

6、兔肉。能保护皮肤细胞活性,维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。

7、大枣。护肤美容佳品,故人称要使皮肤好,粥里添红枣。能使皮肤红润,容颜光亮。

8、萝卜。生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。

9、蘑菇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛,防老抗衰,使肌肤艳丽。

10、樱桃。含微量元素铁,比苹果、橘子高20倍以上,故能促进血红蛋白的生成,补充血液,使面色红润。

11、莲花。能镇心益色,驻颜轻身,使皮肤变白,防止衰老。莲花加莲子加藕阴干,共研细末,温酒送服,能驻颜延年。

12、核桃。能滋润肌肤,乌须黑发,滋补肝肾,强筋健骨。

共有4页 1234下一页13、豆芽。可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

抗衰老两大要素:

1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长痘痘的姐妹们应视其为良友,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量经久不衰。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大直肠健康,帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

抗衰老食品:

1、西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、鱼肉:能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

3、洋葱:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

4、豆腐:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

5、圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

丢掉饮食坏习惯:

1、避免过多的甜食

含糖量高的食物,特别是烘烤对我们的皮肤真的不好。糖有助于释放皮下油。它破坏了我们的皮肤状况。巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食会马上让血糖数值升高,所以长期食用下来,会长出痘痘,而且肌肤提前老化。因此,多吃包含大量纤维的蔬菜和水果,少吃甜食。为了美丽皮肤,请避免摄取过多的糖。

2、减少咖啡因和喝更多的水

共有4页 1234下一页当然,你不必完全放弃喝你的早晨咖啡。每天一杯不会伤害你。但是记住大量的咖啡因会导致提高警觉、焦虑、不安,而且经常会干扰睡眠和放松身体。用清水代替咖啡。它也会给你能量和活力。这种饮料是很好的保湿剂,它有助于避免脱水。如果你觉得累,你的身体只是不够正常量的水。多喝水,你的皮肤会显得滋润。

3、多吃西红柿

皱纹是衰老的自然标志。但是你可以延缓衰老,和皱纹做斗争。皮肤细胞的损伤会出现皱纹。如果你保持良好的皮肤细胞,皱纹便不会出现在你的脸上。多吃西红柿,它们含有大量的抗氧化剂,有助于减少细胞损伤。给自己准备一份简单的西红柿和菠菜沙拉。撒上葵花籽和杏仁。这些种子含有维生素E,也有助于对抗皱纹。

4、多吃浆果

健康皮肤是什么样的?健康皮肤因为有良好的颜色和光泽让它看来异常美丽,在你的饮食中加入大量的浆果,如草莓,覆盆子,蓝莓,黑莓。他们对你的皮肤细胞有很大的影响。这会让你的皮肤柔软有弹性,并且抗辐射。

5、吃健康的沙拉

你知道我们的眼睛是我们心灵的镜子。眼睛周围的皮肤是非常敏感和微妙的。它需要特别照顾。为了照顾你的眼睛,你需要吃大量的食物与抗氧化剂。你可以简单地地做一个健康的沙拉,有辣椒圈,黑玉米和玉米。再加上辣椒,橄榄油,撒上新鲜的青柠檬汁,盐和胡椒粉。这沙拉不仅好吃而且非常有用,可以让眼睛周围的皮肤保持年轻。

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食品界有一种“红色风暴”因番茄而掀起,让番茄跻身于有益健康蔬菜排行榜的前列,并且被誉为“长寿果”。番茄何以博此美名?番茄红素有什么作用?番茄如何挑选又如何食用呢?吃番茄该注意些什么呢?诸多问题为你逐一揭开。

(一)番茄营养“亮点”盘点

番茄是一个跨界明星—既属于蔬菜又属于水果,所以其营养价值兼有蔬菜与水果的营养特性。其中含有一定量的维生素、膳食纤维、矿物质、有机酸、糖分、抗氧化物质等。这其中最为突出的有以下几个方面:

1、膳食纤维:尤其是番茄皮中的膳食纤维含量高。

2、有机酸:有能刺激消化腺分泌,增进食欲;保护并促进维C;有机酸还能够促进钙、铁等矿物质的吸收。

3、维生素C:虽然番茄中的维生素C含量不是很突出,但是因为有机酸的保护,其中的维生素C无论在炒熟还是制成番茄酱之后的损失率都比较低。这是跟一般的食物所不同的。

4、钾:番茄中的钾含量虽然不是最高的,但要高于一般的蔬菜如茄子、青椒、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、白菜等等。钾对于因高钠膳食而引起的高血压有一定降低作用。

5、番茄红素:番茄红素是一种类胡萝卜素,是目前已知的抗氧化能力最强的物质,在各种果蔬中当以番茄的含量最高,这是番茄营养价值上最大的亮点。

(二)番茄红素的“ 1234下一页

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