【消息】快速减肥方法不花钱懒人也能轻松瘦身

发布时间：2020-12-25 20:20:42 阅读：次来源：铝天花厂家

切换你的零食

要想减肥那就要管住自己的嘴，这可不是让你节食哦，只是不要盲目地吃零食而已。因为零食中的热量真的很恐怖。为自己制定健康的零食计划，控制你吃零食的份量，能不吃则不吃，尽量用水果代替。如果你是计算卡路里：一镑相当于为3500卡路里，所以如果你每天可以减少100卡路里，你将会在短短的一个月减掉一磅的重量。

拒绝高热量调味品和糖

如果你爱喝咖啡那就最好了。黑咖啡又减肥的效果，但是不要在其中加奶和糖了，喝纯的效果更好哦。如果糖分摄入太多会导致肥胖，也不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你减少摄入热量。

限制高热量的饮料

很多MM都爱喝饮料，尤其到了春夏季，其实饮料中都很有高热量，尤其是那些碳酸饮料，热量非常高。适量地喝高热量的饮料，否则你会不小心喝下很多的热量哦。

使用盘子选择食物

在用餐时，首先用盘子来盛你需要的食物及分量。使用划分区域的小格子盘子，这样可以把食物归类。用盘子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘，最好是都选择蔬菜。

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