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3分钟就能消耗200卡路里的运动

发布时间:2021-01-20 07:31:22 阅读: 来源:铝天花厂家

我们总会为懒惰找各种理由,没有时间、健身房太远不愿意去,但是这些运动只要3分钟,就能消耗掉200卡路里,你还等什么呢?

3分钟就能消耗200卡路里的运动

趴蹲:以plank姿势开始,变成蹲姿,看似很简单,但是真正运动起来你会发现这个动作非常有挑战。

蹲起:迅速从站立姿势蹲下再编成俯卧撑姿势。这项运动能够运动你全身所有的肌肉。

跑楼梯:尽量保证每天能够跑5分钟的台阶,坚持一个月你就会发现臀部线条变得更挺翘。

弓步前行:以弓箭步来回,能够增强核心肌肉和下半身力量。

登山运动:这种有氧运动能够帮助加强腿部和核心肌肉。

横向跳跃:小跳,横向来回跳跃,除了腿部肌肉,还能帮助腰部肌肉紧实。

跳台阶:找一个和台阶差不多同高的箱子,双脚交替上台阶,保持3分钟即可。

高抬腿:不要小看上学时体育课的高抬腿练习,这项运动真的能够帮助你消耗很多的卡路里。

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